Прежде всего, бета-аланин — это революционный фактор для повышения выносливости. При употреблении он соединяется с другой аминокислотой, гистидином, образуя карнозин. Карнозин играет ключевую роль в буферизации молочной кислоты, накапливающейся во время интенсивных упражнений, что означает, что вы можете выкладываться на пределе возможностей сильнее и дольше, не испытывая болезненного жжения. Бегаете ли вы на короткие дистанции, поднимаете тяжести или проводите высокоинтенсивные интервальные тренировки, бета-аланин может помочь отсрочить мышечную усталость, позволяя вам выжать из себя дополнительные повторения или пробежать лишнюю милю.

Кроме того, бета-аланин улучшает рост мышц. Увеличивая выносливость, он косвенно поддерживает развитие мышц. Когда вы можете тренироваться с большей интенсивностью и объемом, вы стимулируете мышечные волокна более эффективно.

Направления

Принимайте по 1 порции в день, которая представляет собой 1 мерную ложку, смешанную с 150–200 мл воды или другого напитка.

Размер 1 порции: 1 мерная ложка (3,3 г).